Herstellen na Corona

Herstel Corona | Bianca Soetens | Veldhoven

Vanaf februari 2020 hebben we in Nederland te maken met het corona virus. De klachten van corona patiënten wisselen heel sterk. Sommige patiënten hebben alleen milde klachten zoals verkoudheid. En anderen weer klachten zoals koorts, hoesten verlies van reuk en/of smaak of zijn kortademig. Patiënten die extreem kortademig worden moeten naar het ziekenhuis om daar extra zuurstof toegediend te krijgen of om beademd te worden op de intensive care. Zo gauw patiënten ontslagen worden uit het ziekenhuis kunnen ze gaan werken aan hun herstel van Corona. Hoe zieker patiënten zijn geweest hoe langer hun herstel kan duren. Patiënten kunnen door een virus langdurig klachten behouden zoals vermoeidheid en zelfs ook blijvende longschade. Ook kunnen patiënten na corona te maken krijgen met psychische klachten zoals angst, slapeloosheid, somber zijn of zelfs post traumatische stress.

Klachten na Corona infectie

Heb jij ook een Covid19 infectie doorgemaakt en nog last van allerlei soorten klachten? En is het lastig voor je om de goede nazorg te vinden? Dan kan ik je ondersteunen in het herstelproces. Ik geef je praktische handvaten om jouw conditie en spierkracht weer op te bouwen en ook hoort de juiste voeding bij een goed herstel. Goede voeding zorgt voor een beter herstel. We werken aan de opbouw en een goede instandhouding van de spieren en een goede weerstand. Daar heeft het lichaam de juiste voeding bij nodig, eiwitten spelen hierin bijvoorbeeld een hele belangrijke rol. Eiwitten zijn namelijk de belangrijkste voedingstof bij het herstel van ziekte. 

Herstel na ziekenhuisopname Covid19 

Het herstellen na Corona na een ziekenhuis opname kan per patiënt erg verschillen. Na 6 weken zijn veel patiënten al goed aan het herstellen, ze hebben met name nog last ven een verminderde conditie. Maar sommige patiënten ervaren nog veel klachten van benauwdheid, vermoeidheid of angst. Het merendeel van de patiënten zal goed herstellen. Een deel zal langer last houden van vermoeidheidsklachten of van longklachten. Neem vooral ook de tijd om te herstellen, een normaal herstel duurt ongeveer 6 weken. Voor mensen die bijvoorbeeld op de intensive care gelegen hebben, duurt dit nog langer. Hoe rustiger je herstelt, hoe beter je herstelt. Luister dan ook goed naar je lichaam en heb geduld.

Behandelplan Corona opzetten

Als therapeut merk ik dat het corona virus een behoorlijke aanslag op je lichaam kan geven op onder ander je conditie, spierkracht en op je ademhaling. Ik merk dat mijn cliënten verzwakt zijn. De spierkracht en de algehele conditie zijn flink afgenomen en ze ervaren de nodige belemmeringen in het dagelijks leven. Het is dan ook belangrijk dat je weer rustig opbouwt. Dit doen we door middel van verschillende oefeningen gericht op ademhaling, kracht en conditie. We bouwen alles rustig op en zo kun je je dagelijkse bezigheden weer op gaan pakken. Dit gaan we samen doen in blokken. Je zult gaan merken dat als we dit rustig opbouwen in het tempo dat bij jou past, dat het dan steeds beter zal gaan.

Ben jij erg ziek geworden door het corona virus en heb je te maken met een lange nasleep. Misschien niet alleen in fysieke zin, maar ook in mentale zin? Want wanneer je te maken hebt gehad met bijvoorbeeld ademhalingsmoeilijkheden, zoals zich die bij corona voor doen, dan kan dit er aardig inhakken. Een goed herstel en vooral de begeleiding na corona is essentieel.

Wil jij hier meer over weten? Neem dan gerust vrijblijvend contact met me dan nemen we even samen door wat ik voor jouw herstel kan betekenen.

info@biancasoetens.nl
Tel: 06-21961270

Liefs,
Bianca

Heb jij te maken met een narcist?

Narcisme, heb jij ermee te maken? | Bianca Soetens | Veldhoven

Bijna iedereen heeft weleens te maken met manipulatief gedrag, dit hoeft niet altijd te wijzen op ernstige emotionele mishandeling of narcisme. Stel je hebt een partner die constant manipulatief gedrag laat zien, dan staat jouw welzijn wel degelijk op het spel.

Kenmerken van een narcist

In mijn praktijk krijg ik regelmatig te maken met kinderen of partners van narcisten. Vaak begrijpen ze niet eens wat er aan de hand is, waarom ze zich zo voelen. Dit inzicht is wel heel belangrijk voor de verwerking. Naar de buitenwereld zijn narcisten vaak hele charmante, vriendelijke mensen. Je hebt vaak niet eens meteen in de gaten dat je met een narcist te maken hebt. Op je werk of in je vriendenkring kun je te maken krijgen met narcisme .

Een narcist heeft een persoonlijkheidsstoornis, de kenmerken van narcisme zijn egocentrisch, ijdel en zelfingenomen. De wereld draait om de narcist, die met zijn gebrekkige inlevingsvermogen geen rekening houdt met anderen. Hij denkt van alles te kunnen maken en duldt geen tegenspraak. Deze persoon zal ook nooit toegeven als er iets niet goed is gegaan dat de schuld bij hem ligt, hij wijst altijd naar de ander. Hij voelt zich ook superieur en hij overdrijft graag over zijn eigenschappen en prestaties. In alle gevallen wil de narcist je graag klein en afhankelijk houden en jouw zelfvertrouwen stukje bij beetje wegnemen.

Ze kunnen dit op verschillende manieren proberen te bewerkstelligen:

a) De narcist laat lijken alsof hij/zij je respecteert, terwijl de narcist je steeds het gevoel geeft alsof jij niet weet waar je het over hebt. De narcist doet dit om verwarring bij je te creëren. Het wordt op deze manier dan ook moeilijker om andere om bevestiging te vragen. Zij zullen het namelijk niet of bijna niet kunnen constateren. Maar jij weet wat er gebeurd.

b) Narcisten spelen ook graag in op je gevoeligheid. Ze vertellen bijvoorbeeld dat je een slechte ouder bent en proberen dit ook op de kinderen in te praten. Of ze zeggen dat je vrienden je eigenlijk helemaal niet mogen, dat je niet eens echte vrienden hebt.

c) Het zijn chronische leugenaars. Ze zeggen bijvoorbeeld “Je vrienden zien ook dat jij niet weet waar je mee bezig bent.” Je weet daardoor niet meer wie je nog kunt vertrouwen.

d) Als jij probeert tegen een narcist in te gaan, dan zullen ze altijd ontkennen. Je krijgt dan als antwoord: “Dit  heb ik nooit gezegd” ,”Ja dat zal wel” ,”Dat heb je verzonnen of gedroomd”. Hiermee krijgt de narcist het gewenste effect, namelijk dat jij weer gaat twijfelen aan jezelf. 

De narcist ontmaskeren

Twijfel je of je te maken hebt met een narcist?

Kijk dan eens of je iets van de volgende punten herkent:

-Als jij met een narcist communiceert ervaar je een gevoel van stress en voel je je haast machteloos.

-Je voelt de afstand groter worden tussen vrienden en familie. Hierdoor voel je je boos, angstig en alleen.

-Je gaat je verontschuldigen, terwijl daar helemaal geen enkele reden voor is.

-Vaak denk je: ligt het nou aan mij, ben ik dan gek?

-Je hebt in de gaten dat er iets niet klopt in de relatie, maar je kan moeilijk achterhalen wat.

Verder zijn narcisten nooit tevreden, kosten je veel energie, projecteren hun eigen gebreken op anderen, manipuleren en gebruiken anderen om hun eigen doelen te bereiken, luisteren niet naar anderen en kennen geen schuldgevoel.


Omgaan met een narcist, je zoekt hulp 

De slachtoffers van een narcist zullen dit herkennen. De focus komt op het slachtoffer te liggen. De hulpverlening is vaak niet eens op de hoogte van het werkelijke abnormale gedrag van de narcist, en de omgeving kan vaak niet eens begrijpen waarom jij  zo’n relatie bent aangegaan, terwijl het narcistische gedrag in het begin van jullie relatie meestal nog niet eens voor je zichtbaar was.

Waarschijnlijk hadden jullie zelfs een heel mooi en fijn eerste gesprek, maar op dat moment was de narcist bij jou al van alles aan het waarnemen, verwerken en opslaan voor zijn manipulatie, leugens, bedrog en intimidatie.

Mensen om je heen zeggen zelfs. Waarom ben je niet bij hem weggegaan  en waarom laat jij je dit overkomen hiermee bestempelen ze je eigenlijk als zwak en dat doet veel pijn, maar juist het tegendeel is waar. Ze begrijpen niet dat je juist heel sterk moet zijn om zulke relaties te overleven. Het laat veel doorzettingsvermogen zien om dit te verwerken en een plek te geven.  

Als jij dit verhaal leest en je denkt: hier herken ik mezelf in, dan is de kans groot dat je te maken hebt met een narcist. Vaak herken je jezelf ook steeds minder terug en denk je : vroeger was ik zelfverzekerder en een stuk vrolijker.

De impact die een narcist op je heeft is vaak enorm , en je hebt iemand nodig die dit proces begrijpt, ik kan je hierbij helpen . Als je hier alleen vragen bij hebt dat kan natuurlijk ook. Mishandeling door een narcist heeft impact op alle facetten van je leven, en dit wil je dan ook nooit meer meemaken. Maar onthoudt je komt hier sterker en zelfverzekerder uit dan je ooit voor mogelijk had kunnen houden.

Kom weer terug in jouw kracht te staan en ga leven vanuit jou volle potentieel

Je kunt daarna je leven weer op gaan pakken op de manier zoals jij dat wilt. Jij geeft invulling aan jouw leven met fijne mensen om je heen en vaak uiteindelijk een liefdevolle partner. Ik weet je kunt het jezelf nu nog niet voorstellen, maar jij komt weer in jouw kracht te staan en gaat leven vanuit jou volle potentieel. Zodat jij weer meer plezier, balans en zelfvertrouwen in jouw leven mag gaan ervaren.

Regelmatig werk ik met mensen die op wat voor manier dan ook slachtoffer zijn geworden van narcistische mishandeling, allemaal met hun eigen verhaal, maar stuk voor stuk hele krachtige mensen, die hun eigen leven weer hebben kunnen oppakken. Het was niet makkelijk maar ze hebben de stap gezet en zijn daardoor geen slachtoffer meer van een narcist maar sterke onafhankelijke personen geworden.

Neem gerust contact met me op via info@biancasoetens.nl of 06-21961270  als jij jezelf in dit verhaal herkent, en kom los van de narcist ga dit proces aan en ga je leven weer in eigen hand nemen.

Liefs,

Bianca

Omgaan met rouw en verlies

Rouwverwerking | Bianca Soetens | Veldhoven

Hoe je omgaat met rouw en verlies, is voor iedereen anders; iedereen rouwt op zijn eigen manier, maar in het leven ervaar je verlies. En door te leren te overleven kun je ermee omgaan. Verlies overleven doe je door het rouwproces aan te gaan. Het eerste wat je onder ogen moet gaan zien, is de werkelijkheid van het verlies, want je hebt in het begin vaak het gevoel dat het niet waar kan zijn. Dit gebeurt zelfs na een langdurige ziekte, wanneer je misschien wel maanden de tijd hebt gehad om je voor te bereiden. Zelfs wanneer je het sterven aan zag komen, kan het moeilijk zijn om de totaal andere werkelijkheid onder ogen te komen.

Ga het rouwproces aan

Als je het rouwproces niet aangaat en de pijn niet wilt doorvoelen, bestaat de kans dat ze op een later moment opduikt in de vorm van een ziekte, lichamelijke klacht of gedrag dat je niet meteen kunt verklaren. Verdriet komt en er is geen vaste beweging voor. Het kunnen tijdelijke en hevige pijnen zijn die je ineens overvallen. In het begin komen ze heel vaak voor, na een paar weken zie je de frequentie vaak iets afnemen. Verlies kan plots op de voorgrond treden. Bijvoorbeeld door een ziekenhuis rekening, verjaardagen, feestdagen et cetera. De pijn komt op verschillende manieren naar boven en lichamelijke klachten komen regelmatig voor, want de pijn zet zich ergens vast in je lichaam.

Weet dat rouw geen depressie is, maar normaal gedrag van evenwichtige mensen.

Theelichtje, Kaars, Steeg, Bloem

Heb je moeite met het omgaan met rouw en verlies?

Er wordt vaak gezegd: je moet het leren loslaten, maar ik zie dit anders. Je gaat op een andere manier leren vasthouden. Als je in een rouwproces zit, is het heel belangrijk dat je de hechte band met de overleden dierbare bewaart in je herinneringen en opnieuw daarvan gaat leren genieten. Een lichaam sterft, maar de relatie die je met de persoon had niet, die blijft voor altijd bestaan. Iemand van wie je hebt gehouden, is nooit helemaal verloren. Wat iemand je gegeven heeft, blijft bij je. Als je terug kijkt naar de mooie herinneringen dan helpt dat om naar je toekomst te kijken.

Het einde van een rouwproces betekent niet dat je de band met de overledene verbreekt, maar dat deze persoon op een andere manier in je leven is dan toen hij nog leefde. Het heeft te maken met bij je houden, herinneren, voor altijd bewaren in je hart. Mensen zijn vaak bang dat ze dierbare herinneringen gaan vergeten na verloop van tijd, maar toch komen ze telkens weer bij je op.

Rouwen is geen gemakkelijk proces, maar als je het aangaat, zul je zien dat wat je in je hart bewaart je nooit meer kwijt raakt.

Liefs,

Bianca

(Wil jij graag meer weten over rouwverwerking en hoe je daar mee omgaat in bijvoorbeeld jouw situatie, of je wilt er voor iemand anders graag meer over weten. Neem dan gerust vrijblijvend contact met me op)

Waarom houden van en zorgdragen voor jezelf zo belangrijk is.

Waarom houden van en zorgdragen voor jezelf zo belangrijk is.

Als je aan mensen de vraag stelt: “hou je van jezelf?” dan vinden ze dat in eerste instantie een hele rare vraag. Sommige zeggen dan:” ja natuurlijk!”, anderen weten het niet en weer een ander deel is helemaal niet tevreden met zichzelf.

Maar echt oprecht van jezelf houden, is juist heel belangrijk!, Want als je niet van jezelf houdt hoe kun je dan verwachten dat een ander wel van jou houdt?

We zijn allemaal uniek en daarom hebben we ook allemaal iets unieks te brengen. voel jezelf dus nooit minder ten opzichte van een ander. Denk niet:  “Ik ben het niet waard”, want dat ben je zeker wel! Juist door voor jezelf te kiezen, kun je weer meer betekenen voor een ander.

Denk eens aan een vliegtuig waar je in zit met 2 kleine kinderen. Als het vliegtuig neerstort en de zuurstofmaskers komen naar beneden bij wie zet je dan als eerste het masker op?

Bij deze vraag zullen de meesten mensen antwoorden: bij de kinderen. Maar het antwoord moet zijn: eerst jezelf. Is dit egoïstisch? Nee zeer zeker niet! Want als je eerst jezelf helpt, dan kun je je kinderen daarna beter hulp bieden.

Dit is een heel mooi voorbeeld, waarom het belangrijk is eerst zorg voor jezelf te dragen. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je nog meer van betekenis zijn voor een ander. Veel mensen draaien het om en cijferen zichzelf weg voor anderen. Hierbij verliezen ze uit het oog dat ze meer hadden kunnen betekenen voor die ander als het niet ten koste van zichzelf was gegaan. Dat is namelijk wat vaak gebeurt.

Ook hebben veel mensen het gevoel dat ze goedkeuring nodig hebben van anderen en doen daarom alles om het de ander naar de zin te maken. Maar mensen het continue naar de zin willen maken, kost heel veel energie.

Dus doe je de dingen voor de goedkeuring van anderen of wil je ze oprecht helpen?

Daar zit een wezenlijk verschil.

Als je oprecht van jezelf houdt dan zorg je goed voor jezelf, ben je blij als je naar jezelf kijkt en respecteer je jezelf. 

Dit bewerkstellig je door bijvoorbeeld:

Shoppen: Koop eens iets voor jezelf wat je normaal niet snel zou doen.

Wellness: Ga naar een wellnessresort,  waarschijnlijk gun je dat jezelf niet zo heel vaak, maar dat maakt het dan weer extra speciaal.

Sporten: Misschien niet altijd even leuk bij de eerste gedachten, maar zeker weten dat je gelukkig en voldaan thuis komt

Lachen: Kost niks, maar is zo effectief. Kijk een leuke film met een goede vriendin of haal samen leuke herinneringen op.

Dit waren een paar van de vele opties die je zou kunnen ondernemen en die voor jou ervoor zouden kunnen zorgen om meer respect en eigenwaarde voor jezelf te creëren.

Gun jezelf die quality time.

En bovendien: onthoud dat als je jezelf niet respecteert, kun je ook niet verwachten dat iemand anders dat wel doet!

Dus eerst houden van jezelf, dan gaan anderen ook oprecht van jou houden.

Liefs,

Bianca

Voor meer informatie

www.biancasoetens.com

info@biancasoetens.nl

Rust

We hebben het vaak over stress en de gevolgen ervan, maar waarom zouden we praten en schrijven over iets wat we helemaal niet willen hebben en ervaren?

Het is daarom dat ik mijn blog schrijf over rust. Alleen het woord zien en uitspreken voelt al goed, want een bepaalde rust willen we allemaal in ons leven ervaren. Helaas pakken we die rust te weinig. We gaan mee in het leven van alledag, gaan door op de automatische piloot en denken er niet aan dat er ook momenten van rust op de agenda moeten staan. Sterker nog: ze hebben prioriteit!

Veel mensen gunnen zich geen moment rust, maar even op je gemak een kopje koffie of thee drinken is ook al ontspannend. Je gaat jezelf er beter door voelen en het geeft je meer levenskwaliteit.

Maar wat wordt nu precies verstaan onder rust?

Rust is een gevoel van pure ontspanning; er is even geen stress, er ontstaat een soort kalmte, een stilte van het fysieke lichaam tot in de kern van je ziel.

Uiteraard kunnen we niet altijd in een toestand van rust verkeren. We hebben allemaal bepaalde omstandigheden in ons leven die ons raken en een bepaalde onrust met zich meebrengen.

Maar als we rustmomenten weten te creëren in ons dagelijks leven, dan behouden we een mooie balans en kunnen we alles veel beter relativeren. We kunnen dan veel beter met die bewuste omstandigheden omgaan en het is ook daarom dat rust prioriteit heeft en zo ontzettend belangrijk is voor onze gezondheid.

Je dagelijkse kopje koffie of thee kan al zo’n rustmoment zijn. Doe iets creatiefs,  maak een wandeling, beluister muziek of lees een boek. Dat zijn allemaal momenten om even bij jezelf te blijven en je geeft je lichaam dan letterlijk de gelegenheid om even op adem te komen.

Het belangrijkste aan het ervaren van rust is om alles te accepteren zoals het is. Door even een momentje van rust te creëren, zul je zien dat je alles daarna veel helderder kunt overzien.

Rust nemen is iets wat je kunt aanleren en een paar rustmomentjes per dag zijn al een weldaad voor je gehele welzijn. Al zijn ze nog zo kort!

Liefs,
Bianca